Cómo Enseñar a Nuestros Hijos a Identificar sus Emociones
Las emociones son una parte fundamental de nuestra vida diaria. Aprender a identificarlas y comprenderlas nos ayuda a gestionar mejor nuestras relaciones y bienestar emocional. Pero, ¿cómo enseñarles a nuestras hijas e hijos a reconocer lo que sienten? Una herramienta muy útil para esto es el círculo de las emociones, que desglosa los sentimientos en diferentes niveles de intensidad y categorías.
Cómo Leer el Círculo de las Emociones
El círculo de las emociones está diseñado para ayudar a identificar y precisar los sentimientos. Se divide en tres niveles:
Centro del círculo: Contiene las emociones básicas: ira, miedo, disgusto, tristeza, felicidad y sorpresa.
Segundo nivel: Amplía estas emociones en sentimientos más específicos. Por ejemplo, la tristeza puede derivar en sentirse solo o deprimido.
Tercer nivel: Afina aún más la descripción de las emociones. Por ejemplo, la soledad puede sentirse como abandono o indiferencia.
Ejemplos Prácticos para Padres e Hijos
Situación:
Un niño llega de la escuela y parece molesto, tira su mochila y se cruza de brazos con cara seria.
Paso 1: Hacer una pregunta abierta
“Veo que tiraste tu mochila y cruzaste los brazos, ¿te pasó algo en la escuela? ¿Cómo te sientes?”
Paso 2: Explorar la emoción primaria
Si el niño responde “Estoy enojado”, los padres pueden señalar la rueda y decir:
“Entiendo que estás enojado. La ira puede sentirse de muchas maneras. ¿Puedes ayudarme a entender si te sientes frustrado, irritado o tal vez herido?”
Paso 3: Llegar a la emoción real
Si el niño señala “frustrado”, los padres pueden seguir explorando:
“A veces nos sentimos frustrados cuando algo no sale como queremos. ¿Te pasó algo que no salió como esperabas?”
Así, en lugar de quedarse con una emoción general como “enojo”, el niño aprende a identificar con precisión lo que siente (por ejemplo, frustración por no haber entendido un tema en clase).
Este ejercicio ayuda a los niños a desarrollar inteligencia emocional y a los padres a responder con empatía y apoyo.
Beneficios de Enseñar a Identificar Emociones
Favorece la regulación emocional: Un niño o niña que sabe nombrar su emoción puede aprender a gestionarla.
Mejora la comunicación: Permite que las niñas y niñas expresen mejor sus necesidades y sentimientos.
Fortalece la empatía: Al reconocer sus emociones, también aprenden a comprender las de los demás.
Conclusión
Enseñar a las niñas y niños a identificar sus emociones con herramientas como el círculo de las emociones les brinda una habilidad esencial para la vida. Los padres pueden fomentar esto con preguntas, validación de sentimientos y prácticas diarias. ¡Demos a nuestras hijas e hijos el regalo del autoconocimiento emocional!
